最近ぜんぜん身体を動かしていなかったので、ちょっと遠出しただけでギックリ腰が再発しかけました。・・・ヨガに燃えていたころは身体も柔軟だったのに、と気がつけば呼吸もほとんど忘れていて。これはヨガ習慣を取り戻さないといかんなぁ。

と思っていた矢先、朝からだが目覚め切ってない時に、ゆっくり自分を起こす為にできそうなポーズを書き出した古いメモが出てきました。

体力・柔軟性ゼロの人がやるポーズ。これならできるでしょ。

１．チャイルド
２．うさぎ
３．キャッツカウ
　→腕を反対の肩下に差し入れる
４．猫の背伸ばし

５．魚
６．ねじり

７．ダウンドッグ

#ぽんかんのメモ #ヨガ